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秋天吃南瓜,孩子身高蹿一蹿!好吃的南瓜做法都在里面

发布时间:2020-05-22  编辑:



经过一个夏天的日照和生长,秋天这个时候的南瓜正是营养最好的时候。古代的中医典籍上对南瓜的介绍有很多

看来古人对南瓜也很是热爱,并且发现了吃南瓜的很多益处。那南瓜到底都有什幺营养呢,我们来看一看。

● 想要长个儿,吃南瓜!

南瓜中丰富的类胡萝蔔素转换成维生素A后,除了对维持正常视力有重要作用外,还是促进骨骼生长的重要元素。简单说来就是能帮助孩子长个儿!缺乏维生素A的孩子长不高!尤其是秋冬季节孩子活动量减少,身高会长得相对缓慢。

● 想要保护肠胃,吃南瓜!

南瓜含有丰富的果胶,果胶有很好的吸附作用,可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

● 想要维持视力,吃南瓜!

南瓜中丰富的类胡萝蔔素在机体内可转化成维生素A。维生素A,又称视黄醇,重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能,对于维持正常视力有重要作用。

● 想要皮肤好,吃南瓜!

给孩子做美食的同时,妈妈也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝蔔素真是好的东西,在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿,还能帮助妈妈保护皮肤!因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用!

● 想要身强体壮,吃南瓜!

除了果胶和类胡萝蔔素,南瓜还富含很多营养素:粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素,和对身体很好的糖类,如葡萄糖、戊聚糖等!戊聚糖是一种很好的膳食纤维,具有良好的润肠通便功能。

秋冬季节乾燥,孩子便秘的话,吃点南瓜很合适!想不到朴实的南瓜居然是个宝吧?南瓜不止营养棒棒,做法也很丰富。可以蒸,可以炖,可以炒,可以做馅儿,可以做面点,可以熬粥……简直就是食物界的10项全能啊~

南瓜饼

南瓜糯米糍

百里香烤南瓜

豉香南瓜

炒南瓜

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